冷え対策

冬に冷えやすい人へ向けた、体が温まる飲み物のまとめ。紅茶＋ショウガ、ほうじ茶、ココアなど、毎日の温活に役立つ静かな習慣を紹介します。

シルクとウールの靴下重ね履きで足元をやさしく温め、深い眠りへ。湯たんぽや足湯など、静かな夜を整える温活習慣をまとめました。

秋の寒暖差で自律神経が乱れやすい理由と、お腹の不調（便秘・張り）を和らげる整え方を解説。食事・休息・入浴＋私の実感コラム付き。