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血糖値スパイク対策|食後10分と“白→茶”の食べ方

食後の強い眠気やだるさは血糖値スパイクのサイン。白い主食を茶色へ替え、食後10分のゆる運動で血糖の波を穏やかに。体にやさしい続け方を紹介します。
2025.11.02
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