カフェインとハーブティーの効能
ソラベア、お腹が重いときにペパーミントを飲むとすっきりするの
なるほど。ハーブティーって、香りだけじゃなくて体にやさしく働きかけるんだね
そうなの。ローズヒップとハイビスカスは疲れたときにビタミンCで元気をくれるし
夜はカモミールで心をほぐす。いい習慣だね
静かに暮らすための「お茶の習慣」
静かに暮らしたいと願うとき、大きな変化ではなく小さな習慣が支えになります。
私にとってそれが「お茶」です。
私は午後3時のおやつのときにだけ紅茶を飲み、それ以上はカフェインをとりません。
そのあとは気分に合わせてハーブティーを選び、夜まで穏やかに過ごすようにしています。
カフェインとの上手な付き合い方
カフェインは目を覚まし、集中力を高める働きがあります。
けれど、飲みすぎれば眠りが浅くなり、次の日に疲れを残してしまいます。
私のルールは「カフェインは1日1杯まで」。
午後のおやつに紅茶を楽しんだら、それで区切りをつけます。
ペパーミントティーの効能：胃もたれをすっきり
私は昔から内臓が弱く、胃もたれしやすい体質です。
そんなときに助けてくれるのがペパーミントティー。
- 胃腸の働きを助け、消化不良や胃の不快感をやわらげる
- 清涼感のある香りで、気分をリフレッシュさせてくれる
- 食後に飲むと気持ちまで軽くなる
体がすっと楽になるので、私にとって欠かせない存在です。
ローズヒップとハイビスカスの効能：疲れた体にビタミンC
体が重く、疲れが抜けないと感じるときにはローズヒップとハイビスカスをブレンドして飲みます。
- ローズヒップは「ビタミンCの爆弾」と呼ばれるほど豊富で、美容や免疫サポートに役立つ
- ハイビスカスは酸味があり、クエン酸が疲労回復をサポート
- 鮮やかな赤色が気分を明るくし、目からも元気を与えてくれる
飲んだあとに「よし、もうひと頑張りしよう」と思えるのは、このブレンドならでは。
カモミールティーの効能：癒やされたい夜に
夜、少し疲れを感じたときはカモミールティーを選びます。
- 神経を落ち着かせるリラックス作用があり、眠りを助ける
- 胃の調子をやさしく整えてくれる
- 甘い香りが心をほぐし、不安な気持ちをやわらげる
眠る前に飲むカモミールは、そのまま「おやすみの合図」。
翌朝の目覚めも自然と軽くなります。
お茶をいれる時間がくれる静けさ
お茶をいれる所作そのものが、暮らしを整える儀式です。
湯気を眺め、香りを吸い込みながら深呼吸をする。
それだけで、慌ただしい時間が静かに流れはじめます。
薬みたいな即効性はないですがおだやかな効果があると思います。
他にハーブブレンドティーも飲みますが今回は代表的でティーバッグでも
手に入りやすいハーブを紹介しました。
まとめ：小さなお茶習慣が暮らしを支える
- カフェインは1日1杯までに抑える
- 午後は体にやさしいハーブティーへ切り替える
- ペパーミント・ローズヒップ＆ハイビスカス・カモミールを気分や体調に合わせて選ぶ
小さな工夫ですが、お茶の習慣は「静かに暮らす」毎日の支えになってくれます。
