冬はなぜ眠くなる？静かに暮らす人のための眠気の理由と整え方

ネリネ

毎年だけど冬になるとどうしても眠くて…冬は1日がすぐ終わってしまうように感じるよ

ソラベア

冬は眠たくなりやすい季節なんだよ。理由をいっしょに整理してみよう。

冬になると、日差しが弱くなり、気温もぐっと下がります。
体は本能的に「守り」に入るため、眠気を感じやすい時期です。
私自身もともと内向的でロングスリーパー気味なのに冬になるとさらに睡眠が必要で夏の毎日に比べると冬は１日がすぐ終わってしまうなあと感じています。

この記事では、

をゆっくり整理しながらまとめます。
今日からの冬が、少しだけ軽くなりますように。

私にとって「冬の眠気対策」が役立った理由

まずは、私が冬の眠気で困っていた頃の体験からお話ししますね。

私は毎年11月頃、寒気が本格的になる頃から眠気が強くなるタイプです。

・朝、目覚ましを止めても体が動かない
・昼過ぎに突然まぶたが落ちてくる
・夜は眠いのに寝つきが悪い日がある

そんな時期が続き、「冬って毎年なんでこんなに眠いんだろう？」と疑問を持ったのがきっかけでした。

調べていくうちに、人間は冬になると
日照時間の減少 → 体内時計のズレ → メラトニンが増える
という自然な変化が起きることを知りました。

さらに「朝の運動を少しでも取り入れる」「起きたらカーテンをすぐ開ける」という小さな工夫を続けると、午後の重たい眠気が少しずつ軽くなってきたのです。

冬は日照時間が短くなり、体が「休む方向」へ傾く季節です。

ネリネ

冬の眠さは、体が季節に合わせて静かに変化している証拠なんだね。

ほとんどの場合、病気ではありません。
“冬眠くなる” は自然な生理反応です。

ただし、次のような場合は生活リズムの調整を。

ソラベア

心配しなくて大丈夫だよ。体が冬のテンポに入っているだけだからね。

ネリネコメント（吹き出し）
冬は“冬のペース”で整えるほうが体も心も楽になりますね。

私が冬のリズムに合わせて過ごすようにして感じた小さな変化は…

ソラベア

その日の体に合わせて、少しずつでいいんだよ。

答えはひとつだけ。

冬は「怠け」ではなく、
静かに暮らすための自然のリズム です。

冬はどうしてもペースが落ちやすい季節ですが、静かに丁寧に暮らすきっかけにもなります。
もし今冬の眠気に悩んでいたら、今日の小さなヒントが少しでも役に立てたらうれしいです。