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ネリネ
眠ろうとすると、どうしても考えすぎちゃう。明日のこと、過去のこと……気持ちがどんどん深くなっていくの。
ソラベア
そんなときこそAudibleを寝る前に聴いてみよう。深い言葉に耳をあずければ、不安が少しずつやわらぐよ。
眠る前の静かな時間。考えごとで心がざわつき、眠れなくなることは誰にでもあります。そんな夜にAudible（オーディブル）を流すと、目を閉じたまま安心できる声に包まれ、少しずつ呼吸が整っていきます。ここでは、「考えすぎて眠れない夜」に寄り添ってくれるAudible本3選を紹介します。
寝る前にAudibleを聴くメリット（考えすぎをやわらげる）
- 不安や悩みを“聞いている話”に意識を預けられる
- 声のリズムで呼吸が整う
- 思考の渦をやさしくほどき、眠りへ誘う
ネリネ
本を開く気力がなくても、声なら耳にすっと入ってくるんだよね。
寝る前におすすめのAudible本3選
明日が不安で眠れない夜に
- 作品名：宇宙に上手にお願いする方法（ピエール・フランク、中村智子／朗読：田所末雪／4時間29分）
- こんな夜に：明日が不安で眠れないとき
- 聴きどころ：願いを前向きに描くコツを、やさしい語り口で伝えてくれる
- 寝る前に合う理由：不安を「大丈夫」という感覚に変えてくれる
- リンク：〔Audibleで試し聴きする〕
ソラベア
願いのかなえ方、その行動と結果が具体的に書かれた本だよ
人間関係や過去を思い出してしまう夜に
- 作品名：星の王子さま（サン=テグジュペリ、菅啓次郎／朗読者：梶山はる香／2時間36分）
- こんな夜に：人間関係や過去の出来事を思い出してしまうとき
- 聴きどころ：心の純真さ、思いやり、生き方、大切なものを考えさせてくれる名作
- 寝る前に合う理由：穏やかなリズムが“夢の庭”へ連れていってくれる
- リンク：〔Audibleで試し聴きする〕
ネリネ
子どものころに読んだ本なのに、大人になって聴くと印象が違って最後涙がこぼれちゃった。
失敗や嫌な出来事を思い出して眠れない夜に
- 作品名：ものの見方検定（ひすいこたろう／朗読者：岡部悟／4時間9分）
- こんな夜に：失敗や嫌な出来事を思い出して眠れないとき
- 聴きどころ：色々な人の考え方を参考にできるように紹介してくれている
- 寝る前に合う理由：ユーモアが思考の重さをほどき、眠りのスイッチを押してくれる
- リンク：〔Audibleで試し聴きする〕
ネリネ
人生って受け取り方なのかもって思わせてくれる本
聴き方のコツ（深い言葉を安心に変える）
- スリープタイマーは15〜30分に設定
- 音量は「聞こえるギリギリ」に
- 明かりは最小限、目は閉じたまま
- 「眠れない」と否定せず、耳を預けるだけでOK
ソラベア
気づいたら最後まで聴けなかった……それって最高の寝落ちだよね。
まとめ｜Audibleを寝る前に、心をやさしく切り替える
眠れない夜は誰にでもあります。そんなときはAudibleを寝る前に流して、言葉に心をあずけましょう。深い言葉が不安をやわらげ、やさしい余韻のまま皆様が眠りにつけますように。
ソラベア
眠れない夜を“心を整える夜”に変えられたら、きっと明日も違って見えるよ。
