静かに暮らす 血糖値スパイク対策｜食後10分と“白→茶”の食べ方
食後の強い眠気やだるさは血糖値スパイクのサイン。白い主食を茶色へ替え、食後10分のゆる運動で血糖の波を穏やかに。体にやさしい続け方を紹介します。
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静かに暮らす 膝が痛くても動ける暮らし方｜痛みをやわらげる3つの習慣
膝の痛みと付き合いながら暮らすための3習慣。運動・温め・靴と姿勢の見直しで、痛みと機能を穏やかに改善します。
静かに暮らす 膝の痛み予防｜筋肉と血流を守る3習慣
膝は“筋肉×血流×使い方”で守れます。膝 痛み 筋トレの観点で、やさしいルーティンと冷え対策を紹介。今日から痛みの不安を軽くしましょう。
ことばと記録 寝る前に聴くAudible本3選｜今月の静かなおすすめ
眠れない夜に。寝る前向きのAudibleを3冊厳選──『モモ』『たまごの旅人』『セロ弾きのゴーシュ』。落ち着く声とタイマー設定で、呼吸が整う夜へ。
静かに暮らす 秋の頭痛の原因と対策｜季節の変わり目に起きる気圧と自律神経の乱れ
秋に増える頭痛は気圧と寒暖差で自律神経が乱れるのが原因。朝の光・温め・深呼吸、気圧アプリでの予防など、暮らしからできる対策を紹介します。
静かに暮らす 静かに生きたい人へ｜喧騒の中で心を守る5つの習慣
静かに生きたいと感じたら、それは心を整えるサイン。本記事では「静かに生きる方法」や「心の静けさ」を保つ5つの習慣を紹介します。
静かに暮らす 寒暖差と自律神経｜秋に体調を崩しやすい理由とやさしい整え方
秋の寒暖差で自律神経が乱れやすい理由と、お腹の不調（便秘・張り）を和らげる整え方を解説。食事・休息・入浴＋私の実感コラム付き。
静かに暮らす 「静音キーボードおすすめ｜安くて肩がラクになる快適モデル」
静音キーボードおすすめモデルを紹介。ロジクールK295を中心に、安くて快適に使えるコスパ重視の選び方を解説します。
静かに暮らす 「Microsoft詐欺」警告画面の実例と対処法｜慌てず安全に閉じる方法
Microsoftを名乗る警告画面は詐欺です。電話をかけずに安全に閉じる手順を、Microsoft公式と警視庁の情報をもとに紹介します。
静かに暮らす お気に入りを新しいパソコンに移行する方法【Edge編】｜同期で簡単に引き継ぐ手順
Edgeのお気に入りを新しいパソコンでも使いたい。この記事では、PC買い替え時にブックマークを簡単に引き継ぐ方法を解説。同期と手動移行の2通りを紹介